Entrainement trail de Tercan

Le blog change d'adresse et de look

Attention le blog change de look et d'adresse.
C'est maintenant sur http://tercan.martinsfamilly.fr/ que vous pourrez suivre mes aventures.

Il y a bien s�r un flux RSS pour suivre mes aventures. Cliquez simplement sur le logo RSS en haut � droite du nouveau site, ou directement ici

Ce nouveau blog se voudra plus 'communautaire' avec dans l'id�e de faire de temps en temps quelques pages utiles au traileurs. Des pages di�tetiques, des pages sur les blessures, sur la gestion de courses, ... il y en a d�j� quelques unes que vous retrouverez sur le nouveau blog... les autres arriveront prochainement.

Au menu des nouveaut�s, les mots cl�s, que vous pouvez voir sur le cot� droit et qui permet de faire des tri plus facilement (par exemple n'afficher que les r�cits)

La seule perte sur ce nouveau blog, c'est les anciens commentaires... mais je laisse l'ancien 'ouvert' pour en garder la trace.

N'h�sitez pas � me faire des commentaires sur ce nouveau blog, si vous voyez des bugs, des am�liorations, et � bient�t sur le nouveau site :)

Apon�vrostite plantaire

Apr�s 1 radio, 1 �cho, 1 rendez-vous chez mon podologue et 1 rendez-vous chez mon g�n�raliste, le verdict est tomb� : apon�vrostite plantaire.

Je suis donc hors-jeu pour le trail Verbier Saint Bernard qui �tait mon ultime test avec l'UTMB :(
L'objectif de l'ann�e restant l'UTMB je vais essayer de me soigner d'ici l�.
S�ance de kin�, massage, gla�age, arr�t de la course � pied pendant 4 semaines (que je remplacerais par du v�lo)... j'esp�re ne pas trop perdre ce que j'ai durement gagn� cette ann�e : une VMA nettement am�lior� et une foul� bien plus �conome et efficace... Tout semblait trop bien se pass� cette ann�e, il fallait bien que �a part en cacahu�te � un moment :(

Du coup je vais faire une reco int�grale de l'UTMB du 2 au 5 Ao�t en esp�rant �tre apte � les faire... si il y a des int�ress� contactez-moi.

VMA et frayeur

S�ance VMA 2x(12x30-30) ce midi.
�a fait 2 semaines que j'ai mal � la voute plantaire du pied droit. C'est une douleur peu contraignante que j'ai surtout le matin au reveil et en d�but de journ�e, mais qui s'estomp au fur et � mesure de la journ�e...
Mais depuis 2-3 s�ances, les douleurs s'emplifie durant la s�ance.
Je n'y ai pas pr�t� inter�t jusqu'ici mais ce midi, apr�s une belle premi�re s�rie de 12x30-30, j'avais plus mal que d'habitude.
Puis en attaquant la 2�me s�rie, j'ai pr�f�r� arret� : la douleur n'�tait plus anodine...

2-3 recherche sur le net parle d'apon�vrosite plantaire... qui se gu�rirait avec du kin� et des semelles.
A 10 jours du Verbier Saint Bernard et ses 110km, c'est TOP !!!

Du coup je vais stopper les entrainements jusqu'au Verbier et demander au beau-p�re (qui est ortho :)) de me refaire une paire de semelle ortho ce soir... en esp�rant que �a suffisent et que �a ne m'emp�che pas d'aller au Verbier (et de le finir bien s�r)

Trop longtemps que j'avais pas �t� em***d� par une tendinite ou autre truc du genre... c'�tait trop beau.

Maintenant, wait and see...

Une sortie qui rassure

Voil� un sacr� bout de temps que je n'ai aps fait de sortie '� la cool' : pas trop longue ni intense.
Ce midi ce sera donc �a au programme :)

Le tour de la for�t habituel, de 10.5km et 200D+ environ.
Le tout fait en 1h01, sans jamais forcer le moin du monde, �a fait du bien, et �a rassures car au final je tiens quand m�me un peu au dessu des 10km/h

Sortie longue

Nouvelle sortie longue ce vendredi avec Nico.
Une fois de plus raccourcie, ce coup-ci � cause d�ne m�t�o qui deventait dangereuse.

Un bonne sortie de 5h pour un peu plus de 26km et un peu plus de 2000m de d�nivel� positif.

D�part du lac Fontaine o� on est partie sur Ubine pour rejoindre la pointe d'Autigny. Pour y aller on a suivi le chemin qu'on prenait souvent avec mon p�re, mon fr�re et ma soeur quand on �tait plus jeune... A l'�poque c'�tait pour trouver des champignons et surtout faire un bon casse-cr�ute en famille, de tr�s bon souvenir !!!

Ensuite de retour sur nos pas pour attaquer le tour du mont chauff�.
Parcours tr�s sympa o� il est souvent possible de trottiner.

On fini le tour en rejoignant le col de pas de la bosse et en redescendant sur Bise.
Nico � mal au genous dans cette descente, il d�cide de retourner direct � la voiture par le chemin carrossable.

Pour ma part, je tente de finir la boucle pr�vue initiallement : remont�e au col d'Ugeon pour faire les cr�te jusqu'au col de Bise, passer par la pointe de Benevent et revenir sur Le Bouaz pour enfin aller sur Semy et revenir � la voiture...

Mais � 1900m, je d�cide de faire demi-tour : visibilit� quasi nulle � cause du brouillard, le vent qui se l�ve et la pluie qui s'invite... �a fait un peu trop pour s'aventurer sur des cr�tes...

Retour donc � Bise puis retour � la voiture par le chemin carossable.

Une petite vid�o de la journ�e (ce coup-ci j'avais regler la cam�ra trop haute... du coup 9 vid�os sur 10 sont pourries :) mais je vais y arriver un jour :))

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Endurancer sous une pluie fine

Il pleut un peu ce midi.
Je d�cide de tout de m�me aller faire une petite s�ance en endurance.
RAS sur cette s�ance de 54mn pour 9km avec 185m de D+/-