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Entrainement trail de Tercan

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Reconnaissance Allobroges 
10-05-08 - Rando Course
Avec Jérôme, tout les 2 inscrits pour le trail des allobroges, on décide de faire le parcours en reconnaissance sur 2 jours : le 10 et le 19 mai.
Ce 10 mai, on décide de faire la deuxième partie du parcours, moins exposé à la neige que la première partie : départ du village de la Chevrerie pour rejoindre le parcours du trail à la Source du Brevon... puis la grande pointe, la pointe de la Gay, le col de Balme, la pointe d'Ireuse, La Buchille, Pertuis et enfin Bellevaux ou les filles nous récupéreront.

On se gare donc à la Chevrerie et on attaque la montée jusqu'au source du Brevon (partie hors trail), la montée se passe bien, on pars sur un bon rythme, les jambes sont bonnes la météo parfaite, ça s'annonce bien.
Arrivé au source du Brevon on commence la partie commune au trail... ça commence par une bonne montée à la grande pointe, 460 mètre de dénivelle positif assez raide, mais qui se passe sans encombre.
Arrivé à la grande pointe, on voit la première partie du trail que l'on fera le 19... encore bien enneigé :



Le lac Vallon


Vue depuis la grande pointe


On continue direction la pointe de la Gay... mais avant ça, une descente dans une neige encore bien présente... on s'enfonce de temps en temps jusqu'au genoux... dur dur
Puis vient la montée sur la pointe de la Gay, c'est assez court, environ 200 mètres de D+ ça se passe bien... mais Jérôme me sème... il monte bien plus vite que moi... pas grave.

Vue depuis la pointe de la Gay


Viens maintenant la redescente sur le col de Balme... descente d'anthologie... une neige de folie :



Arrivé au col de Balme, il faut remonté à Niflon d'en haut... c'est une montée sévère elle passe difficilement bien qu'un plat vient clamer le jeux vers le milieu de la montée, je monte à mon rythme, mais ça grimpe fort... Jérôme pars devant, je ne peux pas suivre son rythme...
Arrivé à Niflon d'en haut, il reste une centaine de mètre de D+ pour atteindre le point culminant du trail : la pointe d'Ireuse... c'est court ça passe relativement bien.

Puis vient le moment un peu redouté : la descente sur la Buchille, réputée pour être très casse pâte... et c'est rien de le dire... des descente tellement raide par endroit, qu'on doit s'aider des mais pour passer... et pour couronner le tout, on aura droit à la neige et la glace en pleine descente... bref on perds un temps fou dans cette descente.

Arrivée à Buchille il reste la dernière montée du jour : les chalet de Pertuis... montée très agréable, douce sur sentier très bien entretenu... ça fait du bien :)
Puis petit final un peu redouté, la redescente de plus de 8km sur Bellevaux... finalement c'est assez roulant et ça passe pas trop mal... bien que sur le plat... j'avance pas...

On arrive à Bellevaux, Jérôme à bien bourriné en montée, il est un peu crevé, moi j'ai vraiment pas trop forcé (j'avais un trail de 50km dans les pâtes fait 6 jours avant) et ça va pas trop mal.

Pour le trail, j'espère que la neige aura fondue par endroit... parce que le temps et l'energie perdu à cause de cette dernière est assez énorme... on verra.

Au final, une bonne sortie de 28.5km pour 1887D+ et 2106D- en 6h23 (pause carte et perte de temps dû à la neige comprise)



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Nivolet Revard 2008 : les photos 
07-05-08 - Trail
Photo Trail du Nivolet Revard 2008 Comme au trail des Glaisins, j'avais pris mon appareil photo... et je m'en suis quasiement pas servi :)
Pas grave, Girlay (Gilles) en à pris quelques une alors entre les sienne et les miennes ça en fait 2-3.

Le groupe de kikoureurs quand je suis arrivé :



Puis le groupe avant le départ :



Les premières foulées ou je suis paspeur et Gilles en profites pour nous prendre en photo :



La montée au Revard toujours avec paspeur et Gilles qui prends la photo :



Nous voilà entrain de prendre la pose au sommet du Revard (paspeur, moi et Girlay de gauche à droite) :



Puis c'est l'heure continuer... et pour moi l'heure de les laisser partir inexorablement :



Mes deux compagnons des 3 premières heures :




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Trail du Nivolet Revard 
04-05-08 - Trail
Récit Trail du Nivolet Revard 2008 J'étais initialement inscrit sur le petit parcours (le Malpassant)... mais suite à ma participation (non-prévue à la base) au trail des Glaisins le mois derniers, je décide de tenter le grand parcours... on verra bien.
49km pour 2300D+/- annoncé, je vise entre 7h30 et 8h.

La veille au soir, direction Aix-les-bains pour une nuit en hotel, je suis déjà bien stressé, j'ai la boule au ventre, je sais pas si je suis vraiment prêt pour faire ce genre de truc...
Au lit à 23h... debout à 6h30, je me prépare et file à Voglans à 7h.

Arrivé à voglans je vais chercher mon dossard et fais la rencontre d'une 10ène de kikoureurs dont paspeur et gilles avec ui je ferais un bout de chemin.
Il y a également Langevine et Yayoun les 2 seules kikoureuses du jour... et pas mal d'autres kikoureurs.
Ambiance decontracté, on prends une photo de groupe (je la mettrais demain :)) et on se dirige gentillement vers le départ.

Je discute avec paspeur, qui me dit l'avoir déjà fait 2 fois en plus ou moins 7 heures et que c'est encore sont temps probable pour cette année.
Fort de son expérience, je décide d'essayer de le suivre, pour ne pas me faire pieger par un départ trop rapide... on verra jusqu'à ou :)

Voglans -> Les Mentes (10,7 km)
8h00 c'est parti, le départ est donné.
Avec paspeur et Gilles on part coooooool sur les conseils de paspeur.
Une première petite montée, suivi d'une petite descente et on attaque une montée continu jusqu'au premier ravitaillement du jour : les Mentes.
Paspeur donne le rythme, un rythme qui me convient parfaitement : no trop vite, ni trop lent... on double pas mal de concurrent dans cette montée, et le moral est au beau fixe.
Juste avant les Mentes, il y a une partie un peut plus plate qui nous permet de courir de temps en temps... et on arrive au Mentes en 1h30
Je remplit mon camel et ma gourde qui sont déjà vide... on s'arretera en tout 1'30 sur ce ravito avant de pousuivre notre route.

Les Mentes -> Le Revard (7.7 km)
A partir de maintenant les choses sérieuse commence... la grosse montée du jour jusqu'au Revard.
Notre groupe repars donc avec toujours paspeur devant et gilles et moi derrière.
On avance encore à un bon rythme, mais la ça monte fort... toujours est-il qu'on dépasse encore pas mal de concurrent dans cette montée.
RAS pendant cette montée si ce n'est qu'avant le sommet on commence à rencontrer la neige... les appuis sont foireux, les articulations hyper-sollicités... bref j'aime pas :)
Derniere côte avant le revard, courte mais vraiment pentue (j'en vois qui s'aide des main pour monter... ça fait mal surtout après environ 1600 D+ dans les jambes.
On arrive enfin au Revard et son ravitaillement, ça fait 3h10 qu'on est parti
On prendra 6 minutes de pause, le temps de remplir la gourde, de s'etirer un peu et de prendre des photos :) (gilles on attends tes photos avec impatience :))

Le Revard -> La Feclaz (5.5 km)
La partie qui nous amènera à La Feclaz est roulante, sans grande difficulté... ça devrait être une bonneportion pour récupérer... je suis confiant.
On repart paspeur, Gilles et moi...
Et la dès les premièrs metres... les mollets crampes... et merde... il reste 30 bornes à faire... ça va pas le faire...
Je dis à Gilles et paspeur de ne pas m'attendre... et je ne les reverait qu'à l'arrivée autour d'une tartiflette.
Je m'arrête donc et fait des etirements... ça va mieux, on est en descente j'arrive à courir... on verra la suite...
On arrive ensuite à un plat assez long et pas mal enneigé... les galères reprennent... sur le plat je ne peux pas courir : ça crampe direct... avec en plus la neige qui fous en l'air les appuis, je vis la misère...
Je me dis que je vais arreter de reflechir et aller jusqu'au prochain ravito... et aviser.
Ce ravito me semble ne jamais venir... je lutte contre les crampes aux mollets.
J'arrive finalement au ravito en 46 minutes... 46 minutes pour faire 5.5 km de plat... no comments...
A ce ravitaillement je croise Gilles qui m'encourage et repart aussitôt.
Je rempli ma gourde, mange, m'etire et repars... au total 7'30 d'arrêt.

La Feclaz -> Pragondran (11.5 km)
Derniere difficulté du jour : la montée sur le Nivolet et le Sire.
La montée se passe pas trop mal... bien que la neige et mes crampes m'empeche d'aller à mon rythme...
Dans la montée je me surprends à doublé des concurrents... alors je me sens complètement à la ramasse
Bref j'arrive finalement à la croix du Nivolet, il y a beaucoup de randonneurs qui nous encourage, c'est sympa.
Dernière montée jusqu'au point culminant du jour : Le Sire...
S'en suit une descente jusqu'à pragondran ou j'arrive à courir un peu... mais les crampes sont maintenant bien bien présente... c'est dur.
J'arrive finalement à Pragondran 2h après être parti de La Feclaz...
A Pragondran j'en profite pour manger, boire et m'etirer, au final 5'30 d'arrêt

Pragondran -> Le Fournet (7 km)

Encore une petite montée qui se passe pas trop mal... puis la descente finale jusqu'au Fournet...
La première moitié de la descente se passe pas trop mal, je galère mais j'arrive à courir doucement.
Mais la deuxième partie (environ 3km) se revèle être un gros calvaire... j'avance plus et je suis limite en hypo : verige et le sol qui evient flou... ça pue...
Je prends vite un gel, et on verra...
Mon objectif maintenant est de finir dans les temps de la barrière horaire (8h30).
Si j'arrive au Fournet en 7h30 je sais que c'est gagné... ce sera mon ultime motivation...
Après 3 km de grosse galère j'arrive enfin au dernier ravitaillement du jour : le Fournet.
4'20 d'arrêt, boisson et etirements.
Je croise un concurrent avec qui on arrete pas de se doubler, et de se redoubler depuis 20 km... on galère tout les 2 :)
Je le vois au ravito et je m'exclame : salut mon copain yo-yo... c'est ma blague pourrie du jour :)

Le Fournet -> Voglans (5.3 km)
Bon il me reste 1h10 pour faire 5.3 km... ça devrait le faire sans trop de problème même en marchant tout le long.
La dernière montée du jour... courte mais méchante après environ 45 bornes et 2300 D+/- dans les pates...
On se double et se redouble avec mon copain yo-yo :)
Au final dans la montée je le sème... dernière descente, je cours un peu... et je vois enfin l'arche d'arrivée...
J'ai fini, j'en revient pas... 30km de crampes, un début d'hypo, et j'ai fini... je suis content malgrès mon chrono bien pourri :)
Je franchit la ligne et m'effondre par terre... ou je reste allongé un bon quart d'heure... 8h12 d'effort... à 18 minutes de la barrière horaire...
Je fini 336ème sur 412 partants et 348 arrivants (classement)

Après
Je file rejoindre les kikoureurs dans la salle commune, on discute c'est sympa... sauf que même assis j'ai des crampes :) mais je m'en fous : j'ai fini.
Langevine nous paye une tournée poru fêter son premier trail : felicitaion à elle !!!
J'apprends que paspeur fini en 7h et gilles en 7h30... excellent les gars.
Je commence à avoir froid, je file me changer... la voiture est garée loin et en côte... merde :) dur dur :)
J'arrive à la voiture, je me change et je regarde l'heure : c'est déjà tard j'avais pas fais gaffe, je suis encore à 2h de route de chez moi...
Je décide de filer direct (la flemme de refaire le chemin jusqu'à la salle commune)... du coup j'ai dit au revoir à personne, honte à moi, mais j'étais vraimnet mort.
Milles excuses à tout les kikous qui étaient là... on se reverra sur un prochain trail.

Un remerciement spécial à mon guide du début du trail : paspeur !!! Excellent m'sieur, j'ai adoré cette première partie avec toi et Gilles, j'espère qu'on se recroisera sur les sentiers !
Un remerciement également à ma petite femme qui m'a booster, qui m'a suivi, encouragé... et qui me laisse vivre ses moments 'egoïstes' sans penser à elle.

Mes stats (en rouge la fréquence cardiaque, en bleu la vitesse, et marron le profil)


Le tracé


Nivolet Revard 2008

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