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Entrainement trail de Tercan

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Dent d'Oche express 
31-05-09 - Rando Course
Ce matin Camille s'est réveillé à 5h30 et s'est rendormi après... Étant réveillé est ayant prévu de faire la dent d'Oche vite fait ce matin, j'en profites et file aux aurores sur les sentiers.

Le but va être de faire cette rando assez rapidement pour arriver assez tôt à la maison.

Je suis donc à 6h20 environ à la Fétuière pour le départ.
Je vais essayer de faire l'aller retour en 2h... normalement en rando on mets 2h avec ma femme pour aller au sommet et autant pour redescendre.
Sur les topo la balades est annoncé en 5h30... on verra.

Je pars seulement avec un bidon à la main et mes bâtons.
La montée aux chalets est toujours aussi raide et relativement technique, je monte à bonne allure et arrive aux chalets en 24 minutes à 960m/h ascensionnel de moyenne.
Aux chalets je rempli mon bidon à la fontaine et je repars direct pour le sommet.

LA montée au pied de la cheminée se passe bien, les jambe sont chaudes, je double 1 randonneurs sur la montée... il y à des plus matinaux que moi :)
J'arrive 20 minutes plus tard au pied de la cheminée, la montée depuis les chalets à 1020m/h de moyenne.

La cheminée se passe vite et je redouble encore un randonneurs... 7 minutes pour atteindre le refuge.

Du refuge je file au sommet que j'atteins 8 minutes plus tard en ayant encore doublé un randonneurs... décidément.

La montée m'a pris 1h01... arffff j'aurais voulu faire moins de 1h :) La prochaine fois.
Pour 1020 mètres de dénivelle, ça donne une moyenne de 998m/h... re arffff, les 1000 sont pas atteint :)

Au sommet il y a des bouquetins un peu partout... et la vue est toujours aussi magnifique... c'est vraiment le top cette rando.

J'attaque la descente technique dans un premier temps, il me faudra 16 minutes pour rejoindre le sentier plus 'roulant' à 1200m/h de moyenne.

Puis c'est la descente sur les chalets, à fond :) des pointes à 16km/h, je prends mon pied.
J'arrive aux chalets 10 minutes plus tard avec une moyenne de 1650m/h sur la portion.

Puis ça redevient technique pour finir la balade, et j'atteint la voiture 13 minutes plus tard... dernière portion faite à 1860m/h de moyenne.

Au final, je mets donc 1h40 pour faire cette dent d'Oche... je suis super content.

La descente aura été faire en moyenne à 1558m/h en 39 minutes ce qui est très bien vu que c'est mon point faible en trail... point faible que je compte bien travailler à fond durant les mois qui viennent.

2h45 après avoir quitter la maison je suis déjà de retour, il est 8h40 et Audrey et Camille viennent tout juste de se lever : la journée peut commencer... une deuxième fois :)
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[MOC] Trail 75km 
23-05-09 - Trail
Récit Merrell Oxygen Challenge 2009 - Jour 3 3ème jour d'épreuves pour cette Merrell Oxygen Challenge et pas des moindre... au programme 75 kilomètres de distance pour 4500D+/- annoncé... ce qui ne sera pas le cas dans la réalité, on est plus vers du 84km pour 4000D+/- !!!

Ce matin, le réveil à sonner à 4h15 pour Flo et moi... c'est dur surtout que hier lors de l'enduro je me suis payer une insolation... résultat je suis un peu fiévreux.
Flo comme moi, avons les jambes lourdes ce matin, les spéciales de l'Enduro font leur petit effets :)
Pour moi c'est pas un problème, c'était un peu le but : faire ce 75km sur de la fatigue... pour "m'entrainer" à gérer ce qui sera forcement le cas à un moment ou un autre lors de la montagn'hard ou l'UTMB.

On se prépare et filons au départ... Nico quant à lui devait faire le 40km, mais son genoux est toujours douloureux... il préfère ne pas y aller.
Au départ on est environ 300, certains ont comme nous déjà 2 jours d'épreuves dans les jambes, d'autres sont frais et ne participent 'que' à ce trail.

Le départ est donné, et on attaque directement par une montée droit dans la pente pour rejoindre le Plomb du Cantal (le point culminant je crois).
ça monte raide tout de suite... à 5h du mat', frontale sur la tête, légère fièvre lancinante, quadriceps courbaturés... bref le ton est donnée pour moi : la journée va être longue...

La montée se poursuit à un rythme très très contrôlé... il faut se chauffer.
Flo me suit et on arrive ensemble au sommet... je sens légèrement mon tendon d'Achille gauche.



Les frontales ne sont déjà plus nécessaire, par contre on à pas mal de vent au sommet.
Le profil devient plus roulant : je laisse filer Flo, et je sais à ce moment que je ne le reverrai pas avant l'arrivée :)
Je ne suis pas dedans... je n'arrive pas à me motiver, je suis fatigué et les jambes ne répondent pas présent...
Une petite montée en escalier de bois finissent de me casser... je n'étais déjà pas dedans, mais ses escaliers me semble déjà difficile (on les avait fait la veille lors de l'Enduro, et c'était alors une simple formalité...).

ça redevient roulant, je me force à courir même si j'en ai pas du tout envi, et là miracle : l'envi revient !!! Les jambes aussi !!! Je suis frais, cooool, profitons-en.





Je file donc jusqu'au premier ravitaillement ou je ne m'arrête quasiment pas. Juste de quoi manger 2-3 trucs (mais vraiment pas grand chose je n'avais pas faim : erreur que je payerai plus tard), de quoi remplir mes bidons, et je range la frontale dans le sac et sors les lunettes de soleil...
Le paysage est comme hier : hallucinant, c'est magnifique !!! En plus j'ai retrouvé du jus, ça devrait être une belle journée !!!

Je pars donc du ravitaillement relativement confiant, d'autant plus que je suis dans les horaires de mon plan de route qui devrait me permettre de boucler le tour en 15h environ : c'est parfait.
Je passe la descente avec de bonnes sensations, quand tout à coup, au 16ème kilomètres... crackkkk... un de mes bâtons vient de casser net !!!
Aie... moi sans bâton ça va être dur surtout qu'ici les montée et les descente sont très raide, on l'a bien vu hier.
Un coureur m'attache gentillement mon bâton cassé sur mon sac, et je continu avec un seul bâton...
10 à 15 pas plus tard, re crackkkk... mais cette fois-ci c'est la cheville... la poisse.
Plus de peur que de mal, pas d'entorse, mais une légère douleur quand même.
Bon, bon, j'avais retrouver la pêche, mais ses 2 coups du sort m'entame un peu le moral... relation de cause à effet je ne sais pas mais maintenant comme par hasard j'ai mal aux 2 quadris quand je dois forcer dessus et également aux 2 genoux... bref je retourne dans un formidable coup de pas bien... plus morale que physique, mais dans ce genre d'épreuves, les 2 sont quand même très liés... Je commence à me dire que je vais surement me prendre des crampes rapidement ce qui serait franchement problématique, je commence à calculer la barrières horaires, bref : je cogite... et ça c'est pas bon en trail...

Heureusement, on attaque maintenant une partie de faux-plat descendant sur bitume... normallement je déteste ça, mais là, ça passe bien... et ça me redonne confiance, le rythme augmente, les douleurs faiblissent : je revient dans une phase positive !!!
Je suis un couple 'bêtement' sans réfléchir quand soudain on entends des concurrents nous rappeler : on partait dans une mauvaise direction... retour en arrière... mais sans gravité ce coup-ci.

Puis on attaque la montée qui amènera au deuxième ravito.
Première montée avec un seul bâton, et je le sens.
Je sais que je m'aide bien des bâtons, j'en ai la confirmation ici : avec 1 seul bâton c'est plus dur.
Je sais maintenant que les montées d'aujourd'hui je vais les subir, moi qui habituellement les apprécient...



Ma technique avec 1 bâton est particulière, le bras droit plante le bâton, et le bras gauche appuis dessus... pas terrible mais bon... bref je suis de nouveau dans une phase 'sans'...

J'arrive au deuxième ravitaillement un peu fatigué par cette montée, rapide arrêt comme d'habitude... mais là je ne mange pas du tout : ça ne passera pas (grossière erreur... la prochaine fois que ça m'arrive, j'attendrais 2-3 minutes pour pouvoir manger quelques choses).

Je repars du ravitaillement un peu en avance sur la barrière horaire mais surtout toujours en phase avec mon plan de route 15h.
Et c'est parti pour la deuxième partie de la montée que j'appréhende déjà.
Pourtant celle-ci se passe bien, je n'ai plus aucune douleur, mon corps à certainement dû libérer suffisamment d'endorphine pour masquer la douleur... et je dois dire que ça m'arrange pas mal :)
Par contre dans cette montée je suis seul... personne devant, personne derrière c'est assez particulier comme impressions.
Je pense que beaucoup on dû stopper la course au ravitaillement d'avant.

Physiquement je vais plutôt bien en ce moment : j'arrive à relancer quand il faut, et à monter à un bon rythme.
Pas mal de rivière boueuse à traverser dans cette partie, puis on arrive à la fameuse cascade dont nous avait parler le speaker avant le départ : faites attention au roche super glissante à cet endroit.
Et bien force est de constaté qu'il ne nous à pas menti : c'est une vrai patinoire :) mais que c'est beau !!!



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Je continu et rattrape enfin un gars avec qui on va pas mal faire le yo-yo à partir de maintenant.
On arrive à une nouvelle cascade, qu'on en franchira pas par contre, magnifique... dommage que je n'avais pas d'appareil photo !!!

On continu la montée droit dans une pente rempli de genet, ces fleur jaune très odorante et dont j'apprendrais pas un local qu'elle poussent principalement sur les terres pauvres.

Je rattrape encore un concurrent avec qui je parle un peu : il est super pessimiste et négatif... oula pas bon... j'accélère pour ne plus l'entendre :)
Mais bon de manière générale, je suis assez seul sur cette portions, j'ai bien doublé 3 personnes, mais super éloignée l'une de l'autre... et de nouveau je ne vois personne devant ni derrière...

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J'arrive au sommet de cette deuxième montée, musculairement je suis maintenant assez bien depuis pas mal de temps, je manque peut-être un peu de gniak, de hargne, mais dans l'ensemble je vais bien !!!

Puis sur les crêtes... la grosse boulette... je suis bien je trottine, je sais que j'ai pas mal d'avance sur la barrière horaire, bref : la vie est belle.



Du coup je me distrait, regardes mon nouveau GPS en courant... et loupe une pancarte immanquable... mais moi je la loupe... et je continue à descendre à bon rythme tout content... pendant environ 15mn avant de me rendre compte que je ne suis plus du tout sur le tracé... aie...
J'essaye de réfléchir de regarder au loin si je vois des concurrents... mais rien... je suis paumé dans un endroit que je ne connais pas...
Pour ne pas perdre trop de temps je coupe à travers un champs en pensant retomber sur le parcours mais au bout de 10mn... toujours rien.
Je décide de remonter droit dans la pente pour rejoindre à nouveau le sommet... droit dans pente... dans un champs d'arbuste séché mort... me m'entaille les jambes de partout, mais force force force sur les jambes pour rattraper mon retards... au final, après analyse de mon tracé GPS, c'est 3km et 37mn de perdu et énormément d'énergie...
Là le morale en prends un gros coup...
Je ne chopperais surement pas la barrière horaires : je me suis cramé à monté comme un fou...
Pourtant je ne veux pas être déçu, alors j'attaque les 4-5 km de descente qui me séparent du ravito à fond : tans pis pour l'économie... c'est soit ça, sorti je serais éliminé... je tente le tout pour le tout, on verra au prochain ravito pour gérer la suite... chaque chose en son temps.
Les descente sont vraiment raide, surtout une droit dans une prairie... c'est dur, mais je me force à me lâcher à fond.. faut pas que je puisse m'en vouloir si je me fait éliminer !!!
A 2km du ravito je rejoint un gars qui est dans le dur, je lui dit que la barrière horaire nous colle au train, et qu'il ne peut pas trainer : je lui dit de me suivre !!!
On fera ses 2 kilomètres ensemble, des fois lui devant, des fois moi...et on arrive avec 4 minutes de retard... aie...
Heureusement la bénévoles nous laisse repartir : il ont allonger d'une heure selon elle, il y a encore trop de monde derrière nous et même les leader sont passé avec 40mn de retard sur les prévisions à ce ravitaillement.

Encore une fois je m'hydrate mais ne mange pas assez : ça ne passe pas... et encore moins avec l'heure assez intente que je vient de passer...

Je continu donc ma route pour la troisième montée sur les 4 proposé aujourd'hui.
Très vite je paye ma course folle de tout à l'heure... je suis mort... alors je fais un calcul rapide : on à 11km à faire en 2h30... à 4.5km/h ça passe...
Je décide de récupérer sur cette portion : 4.5km/h tout le long et je rattaquerais après à un rythme normal (à mon rythme trail en fait).
Même à cette vitesse j'ai du mal... je tiens mais je paye maintenant cash mon alimentation plus qui limite depuis le début de ce trail : j'ai des vertiges et la chaleur intense n'aide en rien.
Je me force à prendre un gel qui fera effet au bout de 15mn... 15mn assez flippante : j'avais peur de tourner de l'œil au milieu de nul part..
Puis un groupe me rattrape : je leur emboite le pas et on arrive aux crêtes... ses crêtes qui me seront fatale...
On avance à plus de 4.5km/h donc ça devrait passer tranquille... d'autant plus qu'on arrive bientôt au 11km annoncé... sauf que... rien... on est toujours sur des crêtes et ce qui me fait peur maintenant c'est qu'en regardant le profil, on voit qu'on doit montre à 1750m avant de redescendre environ 2km et atteindre le ravito... hors là on est que à 1500m, y'a pas de montée en vue (enfin si mais très loin) et on a pas encore attaqué la descente... pourtant les 11km sont déjà passé...
Sur les crêtes beaucoup de vent et même quelques gouttelettes de pluies.
Ses crêtes ce sera l'horreur : on arrête pas de montée 150 mètres, descendre 150m, remonter 150m..... finalement on arrive devant la dernière montée qui nous amènera à 1750 mètres... moralement notre petit groupe de 3 est usé... on en est à 17km et on à pas encore attaquée la descente... aie... on est déjà dans les choux de la première barrière horaire, mais comme il l'ont repoussé de 1 heure, ça devrait passer.
La descente enfin, elle nous fini :) elle est très dur, mais on arrive enfin au ravitaillement dans les délai, je suis soulagé... 19km la portion qui devait en faire 11... j'ai évidement manqué d'eau sur cette portion... pour moi c'est une très grosse erreur de l'organisateur : 9km de montée en plus que prévu en montagne sous une chaleur harassante, c'est vraiment très loin d'être négligeable... c'est pas loin de 2h...

En arrivant, on apprends qu'un risque d'orage empêche de partir sur le 75km, mais qu'il nous propose de continuer quand même par un itinéraire raccourci : OK pour moi, c'est mieux que rien et je comprends aisément qu'en risque d'orage, un telle décision soit prise.
Seulement, la décision ne s'arrête pas là : il faut aussi rendre nos dossard et nos puces... on est de toutes façon éliminer... dans les délai, mais éliminer sans possibilité de classement... après 10 heures, 50km et pas loin de 3000 D+ ça fait mal d'apprendre ça...
On est une vingtaine au ravitaillement, parmi nous un gars qui à fini 5 fois l'UTMB, des finishers du GRR, un gars de la PTL, du MDS... bref y'a du lourd... et aucun ne comprends cette décision très peu sportive !!!
On à un peu l'impression que ne faisant pas parti de l'élite... le fait qu'on arrive ou pas n'a que peut d'importance... enfin bref on est tous déçu...

Pour ma part, le fait d'être parti fiévreux, courbaturé, d'avoir casser un bâton, de m'être paumer 37mn (ses 2 points sont entièrement de ma faute), d'avoir faire un relai en pleine canicule de 19km au lieu de 11km, d'avoir continuer malgré mes vertiges... mais malgré tout ne jamais avoir lâcher en gardant en vue l'arrivée... et au final se faire sortir a u3/4 du parcours sans solutions et sans raisons (pourquoi éliminer ceux à qui on proposait de continuer par un parcours de repli ?????)... j'avoue que la pilule à du mal à passer.

ça n'en reste pas moins un superbe parcours, un superbe terrain de jeu... mais trop d'erreurs facilement corrigeable sont venu gâcher la fête (classement du premier jour 'aléatoire', mon ami qui n'est pas classer le premier jour parce que Garmin à perdu sa trace GPS, spéciale du 2ème jour fausse par rapport a ce qu'on nous annonçait, et le plus dangereux: cette portion de 19km au lieu de 11...).

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[MOC] Enduro Trail Traking 
22-05-09 - Course Nature
Récit Merrell Oxygen Challenge 2009 - Jour 2 Deuxième jour de ce Merrell Oxygen Challenge : l'enduro trail trakking.
Le concept est simple : faire une boucle annoncée à 27km 1900D+ 2600D-... en réalité ce sera 29km 1825D+ 2375D-, cette boucle est à faire dans un maximum de 7h30 mais le temps de course ne compte pas dans le classement final, seul 5 'spéciales' chronométrés sont utiles pour le classement.
Sachant que le lendemain un trail de 75km 4500D+/- nous attends, le but aujourd'hui sera de profiter au maximum des 7h30 autorisé tout en jouant le jeu à fond : on lâche tout dans les spéciales.

Première liaison
Hier lors du prologue, on à pu 'modifier' nos horaires de départ, ce matin on décide donc de partir ensemble mon frêre Nico, Florent et moi.
On monte donc dans la première benne qui nous amène au Plomb du Cantal.
On est une 20ène dans cette benne... dont D. Dawa, T. Lorblanchet, V. Delebarre, J. Chorier, S. Chaigneau, N. Mermoud :) On fait un peu tâche au milieu de ces gars :)

Arrivé au sommet on nous laisse partir 3 par 3 toutes les 2 minutes (il me semble... mais je suis plus très sur).
On voit donc partir les elites qui s'attendent pour faire route ensemble : ils vont bien prendre leur pied je pense !!!

Puis c'est notre tour, on commence tranquillement en marchant : on est pas pressé :)
ça commence directement par une petite montée en escalier de bois... parfait pour chauffer la machine :)
Le départ est super joli, tout en crête, il commence déjà à faire chaud.

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On avance vraiment pépère c'est tantôt Flo qui donne le rythme, tantôt Nico et tantôt moi... mais le tout en mode 'plaisir'.
Les premiers décors sont à tomber par terre... c'est magnifique... complètement magnifique !!!

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Puis arrive la première descente, droit dans la pente, des fois en prairie, des fois en sous-bois mais tout le temps pentu : 700 mètres de perdu en 4.5km.... bon ça c'est fait, les quadri sont chaud :) On arrive à la première spéciale au bout d'une heure de course et 5.3km de parcourus (oui... on y est allé pépère :)) après une ultime descente plus facile celle-ci ou on peux courir un peu plus.



Première Spéciale
Annoncé : 320m 8D+ 13D-
Réel : 395m 9D+ 1D-
Départ toutes les 15 secondes sur cette spéciales : Nico pars en premier, moi second et Flo après : comme hier :)
Selon ce qui était annoncé je m'attendais à du faux plat descendant (le profil officiel montre le premier tiers en montée et le reste en descente)... je pars donc comme une flèche : je me dis que 100m de monté ça va passer tranquille et que je n'ai pas besoin de m'économiser... je donne donc mon maximum sans chercher à m'économiser... mais surprise le profil ne change pas : ça monte tout le temps... pas la moindre descente et plus long que prévu...



Pas grave je me force à tenir, je vois en ligne de mire mon frère Nico qui est parti 15sc devant moi mais déjà au bout de 45' de course j'ai du mal à respirer : je manque d'air... je suis parti trop vite.
Je me dis que je force à garder le rythme... que c'est court et que ça passera... je tiens donc passe mon frère en respirant comme une locomotive... je manque d'air... je vois encore un gars devant, je m'accroche et fini finalement en apnée... je m'assoit dans la seconde qui suit... 1'47 pour 395m, 13.3km/h de moyenne sur cette montée bourrée de relance, je suis content.
Flo arrive direct derrière.

Temps de Nico : 2'08 = 85ème/175
Temps de Florent : 1'54 = 42ème/175
Temps de Cyril : 1'48 = 33ème/175

Deuxième liaison
Bon maintenant il va falloir récupérer :) et pour cela, la seconde portion non chronométré devrait nous aider.
Longue de 5.5km principalement en montée très raide et technique : la montée au Griou.
Heureusement ça commence par une courte descente pas trop technique qui fait du bien... puis on attaque la montée.
On approche des 2h de courses, je prends mon premier gel.
Il fait vraiment très très chaud, dès qu'une rivière ou fontaine se présente, je trempe la casquette dedans pour me rafraichir la tête... éviter l'insolation... ce serait dommage.
Le soucis c'est que le ravitaillement est encore loin... il nous faudra 3h30 pour le rallier et je n'ai que 2 bidon d'eau + une bouteille de 500ml dans le sac soit 1.7l et mes 2 bidons sont déjà presque vide... il faut que je fonctionne à l'économie, que je rationne l'eau pour tenir jusque là... avec cette chaleur c'est pourtant pas très conseiller...
Cette montée est vraiment terrible, ça grimpe très très fort 600 mètres en 3km environ.
On voit le sommet du Griou et le col qui est juste en bas... mais du col au sommet ça semble très long et pourtant d'après la carte, on monte jusqu'au col et la spéciale consistera à rallier le sommet... on verra.
On traverse un pierrier c'est ludique j'aime bien... finalement on arrive au col assez fatiguer par la montée et la première spéciale, mais je me sens encore plutôt bien.

Deuxième Spéciale
Annoncé : 300m 95D+ 10D-
Réel : 260m 111D+ 0D-



Ouahouuuu... mais c'est des malades !!!
La pente que l'on doit gravir au plus vite fait plus de 40% d'inclinaison : les concurrents la gravissent en parti à 4 pattes tellement c'est raide... cooooool :)
Cette spéciale c'est en fait un aller retour : on peut donc laisser nos affaires en bas : c'est toujorus ça de gagner.
Baton ou pas baton... on se tâtent... finalement on décide de les prendre mais un concurrent qui vient de le faire nous le déconseille... et on l'écoute (et on à bien fait).
Flo pars le premier, moi derrière et Nico ensuite.
Je pars en trottant tans que je peux... pas longtemps : ça monte trop fort !!!
Très vite je me mets à 4 pattes et pousse avec les jambes et les bras les plus fort possible : explosif comme effort.
J'arrive à ne pas perdre de temps sur Flo mets Nico me remonte... on est à mi-parcours.
J'en peu plus, j'ai les jambes en feu et le souffle court... je tiens, je tiens... Nico doit être à la peine : il perds du temps sur moi.
A mi monter je sens le bracelet de ma montre Garmin qui cèdent... heureusement que je le vois : je la prends dans la mais et continue : heureusement ça monte moins raid je n'ai plus besoin de mes mains (enfin si... mais pour pousser sur mes cuisses en feu :)).
J'arrive au sommet je ne peux plus parler... je me pose complètement mort... 4'33 d'effort intense c'est long...
Peu de temps après Nico arrive... mort aussi tout comme Flo qui est arriver avant moi

Temps de Nico : 4'47 = 66ème/175
Temps de Florent : 4'22 = 37ème/175
Temps de Cyril : 4'33 = 46ème/175

Troisième liaison
On est bien mort... et maintenant il faut redescendre récupérer notre matos et poursuivre, on en est à 2h30 de balade.
Heureusement la liaison entre la 2 et 3ème portion est 'cool' : une descente non technique que l'on fera pépère... la troisième spéciale s'annonce la plus physique de toute : il faut récupérer d'ici là.
Je sens à ce moment là que mon tendon d'Achille droit me fait un peu mal... je n'y porte pas d'intérêt... on verra plus tard.
Par contre les 2 premières spéciales on laissée des traces : je sens que mes jambes commence à fatiguer et en plus je manque d'eau... j'ai peur de me payer des crampes à cause de ça... on verra.
On arrive finalement à la troisième liaison au bout de 3h25 de course.

Troisième Spéciale
Annoncé : 550m 125D+ 7D-
Réel : 465m 100D+ 0D-



Il s'agit pour cette spéciale d'une longue pente assez raide en sous bois avec une relance au milieu.
Pour cette spéciale je pars le premier, puis Flo puis Nico.
Commençant à être fatiguer, je décide de ne pas partir comme une flèche et de maintenir le plus longtemps possible ma vitesse, mais plutôt de partir vite mais de façon contrôlé et de garder cette vitesse tout du long.
Comme d'hab' je suis vite le souffle coupé et les jambes qui brûle mais je tiens et je doublerais même 4 personnes (on pars toutes les 15 secondes).
C'est long, long, long, mais je tiens et finalement j'arrive au final de cette spéciale en 5'44... mort comme d'hab :)

Temps de Nico : 6.09 = 72ème/175
Temps de Florent : 5'37 = 45ème/175
Temps de Cyril : 5'55 = 54ème/175

Quatrième liaison
Ravitaillement... enfin.. après 3h30 de course.



J'ai soif, je vois bc de coca et mange bc de tout :)
Je sais qu'après on à une longue liaison dans laquelle je pourrais 'digérer' alors je me fais plaisir.

On rempli les bidons et repartons tranquillement toujours les 3 ensembles... et les 3 bien atteint par ses spéciales... fatiguante mais tellement ludique que j'adore ça !!!
C'est parti pour 4.8km essentiellement en montée, montée durant laquelle une fille nous rejoint et on commence à parler.
Au bout d'un moment on apprends que c'est la copine de Sebastien Chaigneau :) excellent !!!
Très sympa et très simple comme fille, on discute tout le long avec elle jusqu'au crête : environ 1 heure.
C'était très sympa !!!
Mais n'est pas la petite amie de Chaigneau qui veut : elle à la caisse :) et elle monte à un rythme régulier, mais puissant !!! Du coup la montée passent assez vite.
Maintenant il fait vraiment très très chaud, c'est dur et les organismes souffrent pas mal... du coup je bois bc et je sens que je vais de nouveau manquer d'eau... du coup de je bois moins...
On arrive au col et on doit maintenant longer une ligne de crête pour rejoindre la quatrième spéciale... Sur ces crêtes je sens que les quadri sont 2 doigts de cramper... aie... je suis mal... reste encore 2 spéciales et pas des plus simple.

Quatrième Spéciale
Annoncé : 1500m 68D+ 173D-
Réel : 1495m 2D+ 100D-

On arrive donc à la quatrième spéciale et je demande à Nico et Flo 5-10 mn d'arrêt pour m'étirer les quadri.
Rien que de les etirer ça me fait mal... je suis dans la m**** :)

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Après mes étirements : Flo pars, je dit au gars du départ qu'il peut me laisser y aller : aucune chance que je rattrape Flo qui est une vrai Gazelle en descente.
Je pars donc derrière lui et attaque la pente autant que possible... mais déjà en tant normal la descente c'est pas mon truc, mais avec des quadri aux bords des crampes...
Je double quand même 1 concurrent parti avant Flo : y'a pire que moi :)
Je sens sur la fin que quelqu'un est pas loin derrière moi : c'est l'amie de S. Chaigneau : AHHHH nan y'a pas moyens que je me fasse doubler : j'accélère... et perds un trucs de mon sac... je m'arrête le récupère et refile.
J'arrive finalement au bout de ce kilomètres et demi en 7'26 fatigué mais content de pas avoir cramper... mais je sais aussi que j'ai perdu pas mal de temps sur cette spéciales, je suis un peu déçu.

Temps de Nico : 7'47 = 93ème/175
Temps de Florent : 6'24 = 38ème/175
Temps de Cyril : 7'16 = 73ème/175

Cinquième liaison
Dernière liaison avant la dernière spécial... et pas des plus faciles : une succession de 3 bosses sur les crêtes, les 2 premières sont bien raides et passent mal : je compose avec les crampes qui sont quasiment là à chaque pas que je fais... Nico à sont genoux qui s'est 'coincé', il n'arrive plus à plié sans douleur. Heureusement la 3ème et dernière bosse est plus 'cool', moin raide et passe mieux (ou moins pire)... on arrive tans bien que mal à la dernière spéciale... la plus dure à priori.

Cinquième spéciale
Annoncé : 880m 2D+ 215D-
Réel : 1250m 2D+ 200D-
Cette dernière spéciale c'est tout juste ce dans quoi je ne suis pas à l'aise : une descente technique... je pars derrière Flo et réussit à doubler 2 personnes :) Y'en à des moins à l'aise que moi :) je suis content de cette spéciale même si je sais que j'ai encore perdu pas mal de temps... m'enfin je sais dans quoi m'améliorer.
Par contre qu'elle fut longue : 1,25km au lieu de 0.88 annoncé ça fait mal, j'ai même cru avoir louper la fin à un moment donnée...
Du coup autant au début de la spécial je faisait le malin devant le photographe :



Autant sur la fin, je souffre... et ça se voit...



Flo lui fini comme une flêche, il réalise un temps canon, Nico est à la peine avec son genoux.

Temps de Nico : 7'49 = 124ème/175
Temps de Florent : 4'27 = 27ème/175
Temps de Cyril : 5'44 = 73ème/175

Dernière liaison
Il ne reste plus qu'à rentrer sur Lioran... une descente ou on est tous bien fusillé, surtout Nico et son genoux coincé... en descente c'est pas pratique.
On arrive finalement apèrs 7h10 de balade et de bonne courbatures au bout de cet Enduro qui aura été bien plus traumatisant que ce que je ne pouvais le penser... il va falloir gérer cette fatigue demain...



Résultat finaux
Temps de Nico : 28'40 -> 100ème/175
Temps de Florent : 22'44 -> 33ème/175
Temps de Cyril : 25'16 - 58ème / 175

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