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Entrainement trail de Tercan

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Dans 1 mois pile... 
29-07-08 - Vélo
Et oui, c'est dans un mois pile que sera donner le coup d'envoi de mon objectif sportif de l'année...
1 an à y penser régulièrement, 1 an à la préparer, 1 an... c'est rien et c'est long en même temps...

En attendant j'ai repris une activité légère ce midi en allant rendre mes crampons de location chez Passe Montagne.

Les jambes vont pas mal... pas trop de sequelles visiblement... on verra demain quand je rechausserait mes chaussures pour aller courir...

Au final aujourd'hui un petit 14.2km avec 110D+/- en 41mn
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Mont Blanc 
26-07-08 - Rando Pedestre
Récit de notre ascension du mont blanc 2008 Cette année on retente l'ascension du Mont Blanc avec Audrey en espérant avoir plus de chance coté météo que l'an dernier ou un orage nous avait empêché d'atteindre le sommet.

Durant la semaine, les prévisions météo était très changeante... mais la veille au soir, il est prévue des conditions difficiles dans la nuit de samedi à dimanche... nuit ou on est censé faire l'ascension... pour une amélioration en matinée... bref pas super, on verra...

On retrouve donc Severin aux Houches (c'était déjà notre guide l'an dernier et on l'à contacté pour cette ascension).
Le but cette année est de dormir au refuges du goûter pour ne pas avoir l'ascension du 'mur' menant au refuge à faire le jour de l'ascension.

On prends donc le premier TMB du matin aux alentours de 7h30 et on arrive au terminus du Nid d'aigle vers 8h30 d'où nous commençons notre périple.

Nid d'aigle (2380m) -> Refuge de tête Rousse (3167m)
Le début de la montée se passe très bien, on est content d'être là et la météo semble être meilleure que prévu : il fait grand beau.



Sur la montée on tombe nez à nez avec un jeune bouquetin (merci Didier pour la correction :)) pas très sauvage et complètement indifférent de notre passage.



Sur la montée on aperçoit l'aiguille du midi qui sera le point final de notre traversée... mais ça on ne le sait pas encore, on pense faire le traditionnel aller-retour.



On continu notre montée vers le refuge de tête rousse à un bon rythme, et on arrive finalement à hauteur du refuge en 1h30.
C'est le moment de cramponner, la neige fait son apparition... tout comme la vue sur le 'mur' qui mène au refuge du goûter et que Audrey appréhende un peu.



Refuge de tête Rousse (3167m) -> Refuge du goûter (3817m)
Avant de s'attaquer au mur qui mène au goûter, il faut d'abord franchir le fameux 'couloir de la mort' qui apporte chaque année son lot d'accident.. quelques fois mortel.



S'en suit la montée en crapahute jusqu'au goûter.
Dans l'ensemble ça va bien, on monte à un bon rythme, Audrey semble relativement à l'aise et il nous faudra un peu moins de 2 heures pour faire ce mur et arrivé au refuge du goûter qui marque la fin de notre première journée... il est pas encore 13h, c'est parfait on va pouvoir se reposer un peu.

Le goûter
Arrivé au refuge, on va prendre nos place attitré pour la nuit et on file manger notre repas du midi.
Puis on en profite pour s'allonger 2-3 heures dans le but de faire une sieste... on ne réussira pas à dormir mais a final on se sera quand même bien reposé.
18h... l'heure du repas du soir, au menu soupe, riz et viande. C'est assez bon, ils s'en sorte très bien !!!
Après on prépare notre sac pour l'ascension de demain matin, entre temps Séverin nous propose de ne peut-être pas repasser par là pour le retour suivant notre fraicheur une fois arrivé au sommet... si on y arrive. Soit... on ne laisse donc rien au refuge et on embarque tout dans les sacs...
19h30 : on est au lit, réveil programmé à 1h15 demain matin.
La nuit se passe pas trop mal, on arrivera même à dormir un peu par tronçon... pas mal :)

Refuge du goûter (3817m) -> Abri Vallot (4362m)
1h15, le réveil sonne, on se prépare vite, trouvons une place de libre pour déjeuner, et attendons le petit déj' servi à 2h.
Audrey n'arrive pas à manger grand chose... à cette heure de la matinée et en altitude, l'appétit n'est pas optimal.
Vers 2h40 on commence notre ascension... objectif Vallot dans un premier temps.
J'ai souvenir d'une ascension du dôme du goûter assez raide et difficile et celà va se confirmer assez vite.
La montée est assez raide sans l'être excessivement, mais le reveil matinal, la nuit et l'altitude n'aidant pas, les premiers pas sont assez vite difficile.
Audrey me confira pendant la montée être 'dèjà' dans le dur, sur le coup ça me fait un peu peur car le sommet n'est pas encore là, mais très vite je la sens mieux, et surtout on arrive au dôme, fin de cette première difficulté.
Severin nous disait que cette montée se faisait en générale en 2h, on en aura mis un peu moin de 1h25 au total, ça va bien.
On s'arrête au dôme pour boire un petit peu de thé que est encore chaud dans notre thermos., ça fait du bien.
Puis très vite, on continu sur Vallot, Audrey est toujours dans le dur, mais je pense que c'est surtout du à un manque de calories disponible (petit déjeuner trop léger).
On a prévu de s'arreter à Vallot, je lui donnerait un gel energètique là-bas et tout devrait rentrer dans l'ordre vite fait.
25 minutes apèrs le dôme du goûter on arrive donc à Vallot, on va dans l'abri et on reprends un thé. Audrey prends le fameux gel, et on repars...

Abri Vallot (4362m) -> L'arrête sommitale (env. 4500m)
Prochaine objectif et prochaine difficulté : atteindre la fameuse arrête sommitale menant au sommet.
On commence donc par franchir les 2 bosses, la petite bosse contourné par la gauche et la grande par la droite.
La pente est moins forte et le gel à redonné à Audrey l'energie nécessaire pour la suite : elle va bien et avance assez facilement... on a un bon rythme.
Cette partie est plaisante, on sens que le sommet approche, on le voit par moment, et on commence à se dire qu'on va l'atteindre.
Vers la fin de cette partie, le soleil se pointe, on assiste à un majestueux lever de soleil.



Ce lever de soleil rase le mont blanc et en fait donc apparaître une ombre enorme qui couvre une superficie hallucinante :



Environ 30 minutes après notre départ de Vallot, on arrive enfin au bout ses 2 bosses... et devant nous apparaît l'arrête sommitale redoutée...

L'arrête sommitale (env. 4500m) -> Le sommet du mont blanc (4807m)
La fameuse arrête sommitale est donc devant nous, cette image que j'ai vue déjà mille fois en photo est là maintenant devant mes pieds...



J'avais lu que c'était difficile et interminable, pour ma part, à ce moment je suis tellement content d'être là que cette dernière partie ne sera que du plaisir du début à la fin.
Paradoxalement, c'est vrai que ça grimpe sévère, la pente est vraiment très raide, et à cette altitude, l'oxygène étant plus rare, les muscles ont du mal à donner leur maximum... pourtant je suis vraiment content d'être là...
Pour Audrey, ça me semble aller très bien aussi, elle me le confirmera par la suite... à ce moment je suis fier d'elle parce que je sais que ça doit être dur pour elle et pourtant elle avance inexorablement vers le sommet... et à un rythme relativement rapide.
Un peu moin d'une heure sur cette arrête et on arrive enfin au sommet, je déguste les derniers pas avant le sommet toujours super bien et content.

Le sommet
Ca y est, on y est... 4807m, le sommet du Mont Blanc. On est heureux, il fait super beau, pas de vent, la vue est dégagé et il n'y à pas foule au sommet : le pied !!!
Severin nous congratule Audrey et moi, il à vraiment l'air heureux pour nous : merci de nous avoir mener la haut !!!



On se fait prendre en photo... bien evidement :)



Puis avec Severin :



Je fais également une photo pour kikourou :) kikourou au sommet du mont blanc.



Et un petit panoramique :

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On reste environ 15 minutes au sommet, puis on prends la décision de ne pas redescendre par le même itinèraire... mais de faire la traversée, c'est à dire redescendre par la voie des 3 monts jusqu'à l'aiguille du midi.

Le sommet du mont blanc (4807m) -> Le col du mont maudit (4370m)
Cette descente, comme annoncé par Severin, conprends en fait 3 partie chacune constitué d'une grosse descente suivi et d'une montée.
La première partie consiste à ralier le col du mont maudit.
Le début se passe super bien, on est bien en jambes, ça descend super raid et on croise pas mal de cordée qui monte.
Une de ses cordées nous dit qu'elle font la traversée en sens inverse de nous et on echange donc nos billet : nos retour du TMB contre leur retour de l'aiguille du midi : parfait :)
On atteint assez rapidement le 'mur du maudit'... une descente à faire en rappel d'environ 80-90 mètres.
Audrey voit ça, et ça ne l'enchante guère... mais pas moyen de contourner, il faut y aller.
Severin nous sécurise et je pars le premiers... piolet dans la main gauche.
La technique de descente est peu habituelle pour nous : planter le piolet dans le mur de neige/glace, planté de bout des crampons par un coup de pied bien sec et fait confiance à tout ça pour recommencer l'iopération encore et encore jusqu'au bout de ce mur...
Audrey n'est pas du tout à l'aise et je dois dire que moi non plus, mais on arrive tans bien que mal en bas... ouf...

Le fameux mur, pas loin de 70% d'inclinaison selon mon GPS :


S'en suit une remonté sur le col, remontée qui passe finalement assez bien pour Audrey comme pour moi.
De là on voit notre descente avec en fond une cordée qui est au pied du mur du maudit : le cadre est magnifique...





Le col du mont maudit (4370m) -> L'epaule du mont blanc du Tacul (4060m)
Deuxième partie de cette descente : rallier l'epaule du mont blanc du Tacul.
Même principe, une descente et une remontée...
La descente est franchement raide... ça use les jambes, on est toujours au dessus des 4000m, j'ai un mal de crâne depuis qu'on a franchit les 4200m ce matin... le fameux mal aigu des montagnes, le MAM...
C'est léger et j'arrive à maintenir un état de douleur supportable à coup d'aspirine et de doliprane...
Audrey commence à avoir du mal dans cette descente, ses jambes réponde de moins en moins et elle est fatiguée, pourtant il faut tenir, l'arrivée est encore loin.
On arrive en bas de la descente, physiquement bien entamé...
Reste plus qu'à montée à l'epaule et on s'accordera notre repas du midi... à 10h du mat' :)
La montée à l'épaule à été eprouvante pour Audrey, mais on y arrive sans trop perdre de temps.
Le repas passe bien, et j'ai espoir que ça redonne du 'peps' à Audrey qui me semble bien exténué... et je la comprends : lever à 1h du mat après avoir fait 1500m de denivelé positif la veille, après avoir passé une nuit quasi blanche et après avoir passer environ 8h30 à faire des effort soutenu au dessus de 4000m... elle est fatiguée, mais m'impressionne : cette traversé est très eprouvante et elle est entrain de la faire !!!

L'epaule du mont blanc du Tacul (4060m)-> le col du midi (3547m)
Dernière descente vers le col du midi.
On descend sous les 4000m, je n'est plus mal au crâne.
Cette descente est encore une fois très pentue, très epprouvante et très exigeante musculairement.
Audrey tien le coup, elle avance encore et encore malgrès sa fatigue que je sais extrême...
La descente se termine et on voit l'aiguille du midi ou il va falloir remonté.



Le col du midi (3547m) -> Le téléphérique de l'aiguille du midi (3740m)
Cette montée est surnomée par Severin : le purgatoire... elle est selon lui terrible en fin de journée.
Audrey est cassée et il reste pourtant une grosse montée.
La première partie est assez faux-plat ascendant, ça va encore, on marche à coup de 10 minutes puis on prends 2minutes de pause et on repars et ainsi de suite.
Puis arrive le dernier raidillon... 800 mètres de distance, 200 de denivellé positif ça grimpe vraiment fort, très fort, trop fort pour Audrey à ce moment là...
Il reste 800m à faire (soit 2 tours de stade) mais elle n'en peux plus s'en est trop pour elle.
On mettra 40 minutes pour faire ces 800 derniers mètres de calvaire, mais au final on arrive enfin au final de ce périple... exténuer, des douleurs un peu partout... mais on l'a fait.... près de 10h30 de marche aujourd'hui.
Pour récompense on aura une vue majestueuse du mont blanc ou on était il y a encore quelque heures de cela



Les chiffres et le tracé
Jour 1
4.9km / 1520 D+ / 80 D-
4h14 dont 38mn de pause

Mont Blanc J1

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Jour 2
14.7km / 1630 D+ / 1680 D-
10h43 dont 1h30 de pause

Mont Blanc J2

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Au total
19.6km / 3150 D+ / 1760 D-
14h57 dont 2h08 de pause


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Velo du mudi 
23-07-08 - Vélo
Nouvelle séance vélo ce midi.
De meilleure sensations que la dernières fois : que du bonheur :)
Au final 18.2km en 1h10 avec 300D+/-
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