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Après avoir pas mal galéré avec les crampes, je crois en être venu à bout.
Actuellement je fais :
1 - boire 3 litres d'eau les 5 jours précédent le trail
2 - bien boire le matin du trail
3 - 1 sportenine toute les 2h ou dès que survient une sensation de crampes
4 - 1 bidon de 600ml avec une pincée de sel par heure
5 - Manchon booster et bien m'hydrater pendant le trail
6 - Au ravito : coca, banane, chocolat
Idéalement j'aimerais me passer de sportenine... à voir comment
Actuellement je fais :
1 - boire 3 litres d'eau les 5 jours précédent le trail
2 - bien boire le matin du trail
3 - 1 sportenine toute les 2h ou dès que survient une sensation de crampes
4 - 1 bidon de 600ml avec une pincée de sel par heure
5 - Manchon booster et bien m'hydrater pendant le trail
6 - Au ravito : coca, banane, chocolat
Idéalement j'aimerais me passer de sportenine... à voir comment
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