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Entrainement trail de Tercan - Preparation UTMB 2010
Preparation UTMB 2010 
Plan entrainement

Et oui... l'UTMB me fait de nouveau de l'oeil.
Une envie de revanche sur ma course 2009 où j'avais pourtant eut le plaisir d'être finisher mais où j'avais fait trop d'erreur qui m'ont un peu gâché le plaisir :
* Préparation trop lourde avec la montagn'hard qui m'a trop épuisé mentalement
-> Solution 2010 : ne pas planifier de course ou je plonge dans l'inconnue pour bien rester concentrer sur l'objectif UTMB toutes l'année (remplacement de la Montagn'Hard pour le Trail Verbier Saint bernard)
* Connaissance du parcours trop approximative qui m'a valu quelque mauvaise surprise
-> Solution 2010 : Une reco totale du parcours sur 2 fois 2 jours
* Pas assez de préparation aux longues périodes roulantes qui m'ont value de trop marcher
-> Solution 2010 : Me forcer à planifier des séances au Seuil sur TOUTES l'année
* Des arrêt trop long qui m'ont fait perdre plus de temps que nécessaire... 5h en tout sur l'UTMB 2009
-> Solution 2010 : travailler des arrêts mieux contrôler et valider ça au Verbier
* une fatigue trop grande au départ... il faut arrivé mieux réposé
-> Solution 2010 : 2 semaine avant la course -> couché à 20h30 puis 1 semaine de vacances à Chamonix juster avant la course, avec couché à 20h30, lever sans reveil et sieste toutes les APM avec ma fille.
* Une arrivée mal organisé... avec ma fille loupée pour le passage de l'arche
-> Solution 2010 : bien se brieffer avec ma femme pour réussir ce point crucial

Bref y'a largement de quoi amélioré cela, et j'en ai envi.

Cela passe tout d'abord par l'inscription. Pour cela, il faut avoir les points requis (cette année ce ne sera pas un problème) et surtout être tirer au sort lors des inscriptions. L'an dernier il n'y a pas eu de tirage au sort : tout le monde était pris d'office, espérons que ce sera pareil en 2010 :)

Normalement, mon dossard sera le 1006, qui corresponds à ma place de 2009.

Mon RoadBook prévisionnel
Ce RoadBook est basé sur 5 temps finaux :
* 40h, ce sera si je suis vraiment dans un bon jour
* 41h, le temps que j'aimerais faire
* 42h et 43h, les temps possible
* 43h50 : les horaires exacte de mon UTMB 2009


En plus sur ce roadbook, quelques pièges qui peuvent faire mal si on ne s'y attends pas, ainsi que les durée des étapes et ravitaillement fait en 2009 (pour me rendre compte sur le terrain de comment j'avance)

Matériel
Liste complète du matériel emporté

Document Officiel
Trace GPS
Carte du parcours
Guide 2010